2020-06-17
パニックから解放されるサイン
とんでもなく久々のブログとなりました。
日々の中でヨガらしいことがあったらシェアしたいなーと思っていたので、
今日はシェアします😊!
私には、
閉所恐怖症がありまして、
色々試みてますが、まだ卒業できてません。
でも、パニック後の解放サインを見つけました!
パニックになったことある方は、
パニック後のあのドキドキ感、ずっと小さく体の中が震えてる感じ、
分かると思います。
とにかく自分が安心できる環境に移動。
そして、私にとっての
もう終わったよー、のサインは、
パニクった自分を思い出した途端、
笑けてくる。
これです!!
もうこうなっちゃうと、
こんなことあってさー、
と家族に話すとき、
私が笑いが止まらないので、
本当に恐怖体験だったのに、
私にすら笑い話でしかなくなってしまうという。恐怖感全然伝わらないという😂。
あー、パニック終わったんだー。
と、思えます。
でも、何か後カスみたいのがまだ体感に残ってるので、
ここまで笑えるようになってから、
その後カスを吐き出してあげます。
大きな深呼吸で。足の裏から出します。
パニック持ってる方にしか伝わらないですけど、
しっかり安全圏に戻って、
あとはあの時の自分を笑えるまでゆっくりする。
なんてことないようですが、怖かったあまり、その記憶を大事に抱き込んでしまいがちなのが、パニックの後です。
そしてトラウマ体験が一つまた増える…
でも、この体験も、魂が用意してたアドベンチャーなので。
あー、なんか今思うと私笑えるわ😂。
って思うこともあっていいんですよね!
自分に起こったことよりも、そんなパニクった自分がどんな状態だったか、頭の中の再現ビデオで俯瞰してみる。
それができたらパニックが終わったって事なんだと思います。
思い出せたら、やってみてくださいね。
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